Остановка внутреннего диалога

Остановка внутреннего диалога – это остановка своих мыслей. Вы прекращаете думать обо всём. В голове наступает полная тишина. Ваш ум спокоен и безмятежен.

Остановка внутреннего диалога – одна из первых и основных биоэнергетических практик. Эта практика позволяет привести свои психику и эмоциональное состояние в гармонию и спокойствие. Для чего это нужно?

Это нужно для того, чтобы быть эффективнее. Да-да, всё верно. Для того, чтобы начать что-то делать, например, заниматься умственным трудом – нам необходимо привести свой разум в равновесие. А для медитативных практик это необходимо тем более.

Практика остановки внутреннего диалога позволяет сконцентрироваться только на том, что нам необходимо. Например, обратить внимание на свои мысли и чувства. Ведь мы живём в мире, где нам много чего навязывает реклама, мы воспринимаем большое количество информации. И в некоторых ситуациях мы можем задумываться: «То, что я думаю – это мои мысли? То, что я делаю – этого действительно я хочу? То, что я чувствую – это действительно мои эмоции и только мои?»

Также, практика остановки внутреннего диалога – это хорошая медитация и релаксация. Через успокоение своего ума, в этом состоянии начинает расслабляться тело. Сейчас я вам опишу эту практику.

Сядьте или лягте как вам удобно. Закройте глаза и расслабьтесь. Не нужно себе ничего представлять, концентрироваться на чём-либо или визуализировать. Постарайтесь ни о чём не думать. Сначала будут возникать какие-то мысли или картинки. Могут быть сюжеты из воспоминаний. Или мысли о том, что предстоит сделать. Но ничего из этого не имеет значения в данный момент времени. Не имеет значения рутина, не имеет значения работа и даже семейные отношения. Есть только вы – здесь и сейчас. И когда в голове появляется какая-то мысль и сюжет – вы говорите этому мысленно: «СТОП!» - и эта мысль или сюжет не продолжаются и не появляются вновь. Возникает какая-то другая мысль или образ – вы снова говорите им мысленно: «СТОП!» - они не продолжаются и не возникают вновь.

В таком состоянии необходимо находиться какое-то время. Сначала будет достаточно много мыслей или образов. Затем их будет становиться меньше. А потом они прекратятся и вовсе. Практикуйте сначала по 10-15 минут. Потом можно перейти к практикам по 30-40 минут. Там возникают совсем другие интересные ощущения и состояния.

Спокойствия вам и гармонии!


Сохраните статью для себя.

Еще по тематике

Или сменим тему?

Все темы
Готово
Ваша заявка успешно отправлена.
Спасибо за доверие.