Как пережить горе (часть 2) Помощь горюющему, помощь самому себе

В предыдущей статье я писал об основных ошибках при сопереживании человеку. В данной публикации, вы узнаете: какие существуют принципы помощи горюющему человеку? Как оказать поддержку? И что делать, если я сам оказался в такой ситуации?

1). Начну с рекомендаций, для самого человека, которой переживает горе:

- Позвольте себе чувствовать боль и потерю. Дайте себе возможность пережить свои мысли и чувства. Примите себя, свои чувства, свои эмоции и свою боль.
- Открыто выражайте свои чувства. Позвольте себе плакать и кричать.
- Выявите незавершённые дела и разрешите их.
- Говорите о своих чувствах и воспоминаниях. Найдите хорошего слушателя, с которым можно разделить горе.
- Старайтесь принимать помощь и поддержку других людей. Не закрывайтесь. И не стесняйтесь сами просить о помощи.
- Найдите утешение и поддержку в духовность и религии, если для вас это является важным.
- Заботьтесь не только о психическом, но и физическом самочувствии. Это крайне важно, так как в состоянии стресса ваш организм теряет много энергии.
- Старайтесь сохранить хоть какую-то часть своего основного образа жизни. Это будет давать чувство опоры.
- Поддерживайте контакт с другими людьми. Это будет давать чувство реальности.
- Осознавайте боль близких людей, если они тоже переживают утрату. Будьте терпимы к ним.
- Делайте что-нибудь для других людей. Также вы можете проявлять себя в творчестве. Тем самым вы будете перенаправлять свои чувства, эмоции и любовь в позитивное русло.
- Позвольте себе паузы в горевании. Нет необходимости полноценно фокусироваться на горе. Позвольте себе испытывать и положительные чувства тоже.
- Будьте готовы, что чувство горя может накатывать волнообразно. Это означает, что процесс горевания не завершён. И если это происходит – то дайте себе возможность вновь это пережить.
- Если вы чувствуете, что не справляетесь сами – то обратитесь за помощью к специалисту психологу.

2). Следующие рекомендации необходимо учитывать при общении с человеком, переживающим горе:

- Признайте ситуацию. Если горе связано со смертью, то используйте слово «умер», а не, например, «ушёл». Это поможет человеку в принятии потери.
- Выразите свое участие и не скрывайте своих чувств. Например: «Я очень огорчен, что это случилось», «Я не знаю, что сказать, но я хочу, чтобы ты знал, что я переживаю вместе с тобой».
- Спрашивайте о самочувствии горюющего.
- Избегайте говорить человеку: «Ты такой сильный». Это подталкивает его к тому, чтобы сдерживать свои чувства.
- Предложите вашу поддержку. Например: «Скажи мне, что я могу сделать для тебя».
- Будьте рядом с горюющим, чтобы выслушать или помочь. Чтобы он ощущал вашу поддержку просто оттого, что вы рядом.
- Будьте хорошим слушателем. Принимайте любые чувства и сопереживайте. Помогите человеку понять, что все переживаемые чувства – нормальны.
- Не инициируйте сексуальный контакт с горюющим в течение периодов сильного эмоционального стресса, как бы ни был велик соблазн.
- Если вы видите, что горюющий не справляется со своими переживаниями, вы не можете ему в этом помочь, он начинает злоупотреблять алкоголем или наркотическими веществами, теряет чувство реальности происходящего – то обратитесь за помощью к специалисту.
- Следите за своим собственным здоровьем: эмоциональным, физическим и духовным. Оно необходимо для продолжения полноценной жизни и помощи понесшему утрату.

Сохраните статью для себя.

Еще по тематике

Или сменим тему?

Все темы
Готово
Ваша заявка успешно отправлена.
Спасибо за доверие.